Dribbling | |
 | Berdiri dengan posisi siap siaga Dorong bola ke bawah dengan jari dan pergelangan tangan Ketika kembali ke atas, biarkan bola mendorong tangan ke atas, kemudian dorong kembali ke bawah Prinsip 'Lima Jari' sangat penting, lakukan dribble dengan kelima ujung jari, jangan menggunakan telapak tangan Bola seharusnya tidak lebih tinggi dari pinggang Pandangan ke depan Amati jalannya pertandingan Perhatikan pergerakan teman Lindungi bola dengan badan Dribble berakhir ketika bola ditahan dengan satu atau dua tangan Jumlah pantulan dan langkah yang boleh dilakukan tidak terbatas, dan tangan yang melakukan dribble boleh bergantian |
Crossover Dribble | |
 | Ketika pemain lawan mendekat, perlu dilakukan perubahan arah dribble untuk melindungi bola Saat berubah arah, dorong kaki yang dekat dengan bola dengan kuat Tangan yang melakukan dribble mendorong bola, sedikit di bagian luar dari bola, menyilang di depan badan ke tangan yang lain |
Defending | |
 | Stance (cara bediri) sangat penting baik dalam defense maupun offense Selalu dalam posisi siap siaga Stance yang bagus mempunyai keseimbangan badan yang lebih baik Selalu siap bergerak ke depan, belakang, atau ke samping Paling sering bergerak belakang atau ke samping Lakukan gerakan slide (seperti kepiting) dengan cepat tanpa menyilangkan kedua kaki Tangan ke atas, di samping badan dan siku ditekuk Tetap berada di antara pemain lawan dan ring basket |
Lay-up Shot | |
 | Lay-up adalah jenis gerakan shooting, dilakukan dari jarak dekat menggunakan ritme hitungan satu-dua Ketika melakukan lay-up dengan tangan kanan, awali dari sisi kanan lapangan Pegang bola dengan kedua tangan Pandangan mata tertuju pada sasaran (kotak kecil di atas ring basket) Saat berjarak dua langkah dari ring basket, taruh berat badan pada kaki kanan Angkat bola ke arah ring basket Ambil langkah panjang dengan kaki kiri Angkat lutut kanan Angkat bola ke atas kepala untuk melakukan shoot Lompat setinggi mungkin Lakukan shoot saat berada di puncak lompatan Pantulkan bola dengan lembut di papan Jika lay-up dilakukan dari kiri, lakukan langkah-langkah di atas tetapi menggunakan kaki yang berlawanan |
Two Handed Set Shot | |
 | Berdiri dengan posisi siap siaga Shot ini dilakukan dari posisi diam Badan menghadap ke ring basket Berat badan berada di kaki, tumit sedikit menyentuh lantai Kedua lutut ditekuk Kaki dibuka selebar bahu Kaki yang berada di sisi tangan yang melakukan shot sedikit berada di depan Bola dipegang depan dada menggunakan ujung jari Jari-jari terpisah, ibu jari dan kelingking segaris Ibu jari saling berdekatan di belakang bola Siku tetap dekat dengan badan Kepala tegak Pandangan tertuju pada sasaran Lakukan dorongan ke atas mulai dari kaki, sampai kedua kaki lurus Tangan mendorong bola ke atas Follow through, gerakan rotasi ibu jari dari dalam ke bawah, sehingga lengan tangan sedikit menekuk, telapak tangan diputar keluar Konsentrasi sangan penting sebelum melepas bola Catatan: dalam bola basket sering menggunakan one handed shot, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak yang bermain mini basketball akan lebih berkembang kemampuanya dengan melakukan two handed shot |
Chest Pass | |
 | Berdiri dengan posisi siap siaga Berat badan berada di kaki depan Pandangan ke arah pemain yang akan menerima pass Dorong bola ke arah penerima bola dan lepaskan bola dengan menjulurkan tangan dan jari-jari Pegang bola dengan kedua tangan dan jari-jari yang terpisah (tidak melekat) Siku ditekuk ke dalam Untuk menerima bola, Lenturkan kedua lengan Tunjukkan tangan sebagai tanda dan target dari pass Buka kedua kaki selebar bahu untuk keseimbangan Kemudian bergerak menjemput pass, melangkah menuju bola, bukan menjauhi Pandangan tertuju pada bola, gunakan dua tangan, genggam bola dengan erat menggunakan jari-jari Lakukan pivot menghadap ring basket |
Two Handed Bounce Pass | |
 | Posisi awal dan tekniknya mirip dengan chest pass Perbedaannya adalah bola dipantulkan ke lantai terlebih dahulu Bola harus dalam posisi siap di depan dada Jari-jari terpisah, ibu jari berada paling dekat dengan dada Dorong bola ke lantai Tangan dan jari-jari harus dijulurkan ketika bola hendak dilepas |
I just love the game of basketball so much, just play, have fun, and enjoy the game
0 Komentar:
Posting Komentar